MamaFit is een vervolg op ZwangerFit. Je lijf heeft topsport geleverd en daar moet het van herstellen. Het is belangrijk om het sporten weer rustig op te bouwen. Eerst doen we een intake. Tijdens de eerste les die je al mag starten na 6 weken, doen we een diastase check. Aan de hand daarvan krijg je gerichte adviezen en oefeningen mee. Tijdens het sporten bouwen we je conditie en krachtuithoudingsvermogen rustig en verantwoord op. Door gericht te trainen kom je weer sneller op het oude niveau en uiteindelijk kan je verantwoord weer je eigen sport oppakken. Hoelang je MamaFit nodig hebt, is afhankelijk van jouw persoonlijke situatie en wat je zelf graag wilt.
De actieve lessen bestaan uit een warming-up, werken we aan je conditie en aan je krachtuithoudingsvermogen, specifiek voor de zwangeren en pas bevallen mama's. Denk daarbij aan buik-, rug- bilspieren en je bekkenbodem, maar ook armen en benen trainen we mee. Daarnaast gaan we aan de slag met oefeningen gericht op coördinatie en stabiliteit. We doen dit met oefenmateriaal en middels oefeningen met ons eigen lichaamsgewicht om het zo functioneel mogelijk te maken. Tijdens de cooling-down doen we ontspannings- en ademhalingsoefeningen. De lessen worden buiten gegeven, lekker in de frisse lucht. Bij slecht weer trainen we binnen.
Ben je enthousiast? Meld je aan en dan kunnen we zo snel mogelijk een intake inplannen!
Vanuit je aanvullende zorgverzekering worden de ZwangerFit cursus en de ZwangerFit/MamaFit training (9 keer) vaak deels of volledig vergoed. Informeer hiernaar bij je zorgverzekering.