Welkom!
Zwangerfit is een leuke zwangerschapscursus waarmee je energiek, sportief en met de juiste deskundige begeleiding je zwangerschap kunt doorlopen.
Wil je fit blijven tijdens je zwangerschap? Wil je graag met andere zwangeren of net bevallen dames (vanaf 6 weken na de bevalling) sporten onder begeleiding van een YVLO Zwangerfit® & Mamafit professional? Dan ben je bij Zwangerfit Zeeland aan het juiste adres!
Voor de trainingen kan je op elk moment instromen.
Naast de trainingen worden er theorielessen gegeven in de vorm van twee workshops.
Workshop 1 (bevalcursus) behandelt onderwerpen zoals: het begin van de bevalling, de ontsluitingsfase, informatie over pijn en pijnbeleving, ademhalingsoefeningen, houdingen en adviezen voor het opvangen van de ontsluitingsweeën. Vervolgens zal de uitdrijvingsperiode ofwel de persfase worden besproken, met daarbij ook de verschillende houdingen die je kan aannemen (voor- & nadelen), wat gebeurd er tijdens het persen etc. Daarna wordt nog de geboorte van het kind en van de placenta en de periode vlak daarna besproken. Tot slot de bijzondere bevallingen (knip (episotomie), vacuumpomp, keizersnede, inleiden etc).
Tijdsinvestering: 2 avonden van ongeveer 1.5-2 uur theorie.
Workshop 2 behandelt onderwerpen zoals: algemene informatie over de zwangerschap, veranderingen tijdens de zwangerschap, houdings- en bewegingsadviezen, het bekken, de bekkenbodem (en de daarbij behorende oefeningen), toilethoudingen en seksualiteit tijdens de verschillende trimesters in de zwangerschap. Daarnaast zal tijdens deze workshop ook het herstel worden besproken na de bevalling, zowel over de kraamperiode als later sporthervatting.
Tijdsinvestering: 2 avonden van ongeveer 1.5-2 uur theorie.
Je kan kiezen om één of beide workshop(s) te volgen.
Om goed te herstellen kan je ook na de bevalling onder begeleiding trainen, zie Mamafit.
Vanuit je aanvullende zorgverzekering worden de ZwangerFit cursus en de ZwangerFit/MamaFit trainingen vaak deels of volledig vergoed. Informeer hiernaar bij je zorgverzekering.
